Государственное автономное учреждение спортивная школа

МОСКОВСКИЙ ЦЕНТР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Дзюдо


Содержание программы спортивной подготовки по виду спорта Дзюдо рассчитано на несколько этапов обучения: 

I – этап начальной подготовки. Спортивная подготовка рассчитана на 2 года. Зачисляются (в соответствии с ФССП по Дзюдо) мальчики и девочки, достигшие 10-ти летнего возраста в группы для тренировок, успешно сдавшие вступительное испытание по общей и специальной физической подготовке, желающие заниматься Дзюдо. При условии отсутствия медицинских противопоказаний и наличии мест в учреждении. 

II – тренировочный этап (этап спортивной специализации). Спортивная подготовка ведется на протяжении 5-ти лет. Формируется на конкурсной основе из здоровых или практически здоровых спортсменов, прошедших необходимую спортивную подготовку не менее 2 лет в группах НП.(либо других спортивных организациях - клубах). Возраст: не младше 12 лет (в соответствии с ФССП по Дзюдо). 

III – этап совершенствования спортивного мастерства.  Формируется из спортсменов групп тренировочного этапа с 14 лет, имеющих спортивный разряд Кандидат в мастера спорта РФ и  спортивные достижения на уровне региональных и всероссийских соревнований. 

IV – этап высшего спортивного мастерства. Формируется из наиболее выдающихся спортсменов из групп ССМ,  достигших 16 летнего возраста, получивших звание «Мастер спорта России» и имеющих высокие спортивные результаты на всероссийских и международных соревнованиях, входящих в состав сборных команд города Москвы и России.
Наполняемость групп и объем тренировочной нагрузки определяется локальными актами. Учреждения в соответствии с ФССП по Дзюдо.

Разрядные требования для зачисления и перевода на различные этапы спортивной подготовки

Этапы спорт. подготовки по годам обучения

Требования

для зачисления

Критерии оценки выполнения 

программы спорт. подготовки

Начальная подготовка (НП)     

1 год

выполнение тестовых нормативов

выполнение Контрольно-переводных нормативов

2 год

выполнение Контрольно-переводных

 нормативов, 3 юн. разряд

2 юн. разряд

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Т(СС)

1 год

2 юн.р

1 юн.р.

2 год

1 юн.р., IIIр.

IIIр., IIр.

3 год

IIIр., IIр.

IIр.

4 год

IIр.

Iр.

5 год

Iр.

КМС

Совершенствование спортивного мастерства (ССМ) 

1 год

КМС

КМС + положит. динамика спорт. результатов

2 год

КМС

КМС + положит. динамика спорт. результатов

3 год

КМС

МС+ положит. динамика спорт. результатов

 ВСМ

весь период

МС

МС, МСМК + положительная динамика спорт. результатов


Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня ОФП этапа начальной подготовки по виду спорта Дзюдо


п/п

Контрольные упражнения (тесты)

НП-1

НП-2

1

Бег 30м.

5сек.

4,9сек.

2

Челночный бег 3 x 10м.

9сек.

8,5 сек.

3

Подтягивание на перекладине

6 раз

8 раз

4

Подъем туловища лежа на спине

10 раз

15 раз

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

15 раз

17 раз

6

Прыжок в длину с места

140 см.

145 см.

7

Подтягивание на перекладине за 20сек.

4 раз

6 раз

8

Подъем туловища, лежа на спине за 20с

8 раз

9 раз

9

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20сек.

6 раз

8 раз

10

Спортивный разряд

-

3 юн.

11

Технико-тактическая подготовка (сдача нормативов по технико-тактической подготовке на различные этапы соответствующей стилевой квалификацией)

6 кю

(белый пояс)

5 кю

(желтый пояс)


Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня ОФП, СФП и ТТП для тренировочного этапа по виду спорта Дзюдо


п/п

Контрольные упражнения (тесты)

Т(СС)-

1

Т(СС)-2

Т(СС)-3

Т(СС)-4

Т(СС)-5

1

Бег 30 м.

4,8с.

4,7с.

4,6с.

4,5с.

4,4с.

2

Бег 60 м.

9с.

9с.

8,8с.

8,7с.

8,6с.

3

Челночный бег 3 x 10м.

8с.

7,7с.

7,5с.

7,3с.

7,0с.

4

Подтягивание на перекладине

15 раз

15 раз

15 раз

15 раз

15 раз

5

Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками

6 раз

6 раз

7 раз

7 раз

8 раз

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

20 раз

25 раз

30 раз

35 раз

40 раз

7

Прыжок в длину с места

160 см

165 см

170 см

175 см

180 см

8

Подтягивание на перекладине за 20 сек.

8 раз

8 раз

9 раз

10 раз

11 раз

9

Подъем туловища, лежа на спине за 20 сек.

9 раз

10 раз

11 раз

13 раз

15 раз

10

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.

10 раз

12 раз

14 раз

15 раз

16 раз

11

Технико-тактическое мастерство

Обязательная технико тактическая подготовка

12

Спортивный разряд

2 юн.р.

1 юн.р., IIIр.

IIIр., IIр.

IIр.

Iр.

13

Технико-тактическая подготовка (сдача нормативов по технико-тактической подготовке на различные этапы соответствующей стилевой квалификацией)

4 кю (оранж. пояс)

4 кю (оранж. пояс)

3 кю (зеленый пояс)

3 кю (зеленый пояс)

2 кю (синий пояс)


Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня ОФП, СФП и ТТП для этапа совершенствования спортивного мастерства по виду спорта Дзюдо


п/п

Контрольные упражнения (тесты)

ССМ-1

ССМ-2

ССМ-3

1

Бег 60м.

8,5с.

8,3с.

8,1с.

2

Подтягивание на перекладине

15 раз

17 раз

20 раз

3

Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками

8 раз

10 раз

15 раз

4

Приседание со штангой или партнером своего веса

8 раз

9 раз

10 раз

5

Жим штанги лежа двумя руками

105% собств.веса

110% собствен. веса

115% собствен.веса

6

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

30 раз

40 раз

50 раз

7

Лазание по канату без помощи ног – 6 м.

3 раз

подряд

4 раза

подряд

5 раз

подряд

8

Прыжок в длину с места

180 см

190 см

200 см

9

Подтягивание на перекладине за 20 сек.

10 раз

11 раз

12 раз

10

Подъем туловища, лежа на спине за 20 сек.

25 раз

30 раз

35 раз

11

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.

20 раз

23 раз

25 раз

12

Технико-тактическая подготовка (сдача нормативов по технико-тактической подготовке на различные этапы соответствующей стилевой квалификацией)

1 кю (коричневый пояс)**

1 кю (коричневый пояс)**

1 кю (коричневый пояс)**

13

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Кандидат в мастера спорта

Кандидат в мастера спорта


Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня ОФП, СФП и ТТП для этапа высшего спортивного мастерства по виду спорта Дзюдо

п/п

Контрольные упражнения (тесты)

ВСМ

1

Бег 60м.

8,0с.

2

Подтягивание на перекладине

25 раз

3

Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками

15 раз

4

Приседание со штангой или партнером своего веса

12 раз

5

Жим штанги лежа двумя руками

120% собственного веса

6

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

60 раз

7

Лазание по канату без помощи ног - 6м.

6 раз подряд

8

Прыжок в длину с места

210 см

9

Подтягивание на перекладине за 20с

12 раз

10

Подъем туловища, лежа на спине за 20с

40 раз

11

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20с

25 раз

12

Технико-тактическая подготовка (Сдача нормативов по технико-тактической подготовке на различные этапы соответствующей стилевой квалификацией)

1 дан (черный пояс)

Нагэ-но-ката

13

Спортивный разряд

Мастер спорта, Мастер спорта международного класса


Программа спортивной подготовки Дзюдо


Возврат к списку



Персональные данные