Государственное автономное учреждение спортивная школа

МОСКОВСКИЙ ЦЕНТР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Карате


Содержание программы спортивной подготовки по виду спорта каратэ рассчитано на несколько этапов обучения:

I – этап начальной подготовки. Спортивная подготовка рассчитана на 3 года. Зачисляются (в соответствии с ФССП по каратэ) мальчики и девочки, достигшие 7-ти летнего возраста в группы для тренировок в дисциплинах ката и 10-ти летнего возраста в группы для тренировок в дисциплине кумитэ, успешно сдавшие вступительное испытание по общей и специальной физической подготовке, желающие заниматься Каратэ. При условии отсутствия медицинских противопоказаний и наличии мест в учреждении.

II – тренировочный этап (этап спортивной специализации). Спортивная подготовка ведется на протяжении 4-х лет. Формируется на конкурсной основе из здоровых или практически здоровых спортсменов, прошедших необходимую спортивную подготовку не менее 2 лет в группах НП (либо других спортивных организациях/клубах). Возраст: не младше 10 лет для ката и 12 лет для кумитэ (в соответствии с ФССП по каратэ).

III – этап совершенствования спортивного мастерства. Формируется из спортсменов групп тренировочного этапа с 14 лет для ката и 16 лет для кумитэ, имеющих спортивный разряд Кандидат в мастера спорта РФ и спортивные достижения на уровне региональных и всероссийских соревнований.

IV – этап высшего спортивного мастерства. Формируется из наиболее выдающихся спортсменов из групп ССМ, достигших 16 летнего возраста для ката и 18 летнего возраста для кумитэ, получивших звание «Мастер спорта России» и имеющих высокие спортивные результаты на всероссийских и международных соревнованиях, входящих в состав сборных команд города Москвы и России.

Наполняемость групп и объем тренировочной нагрузки определяется локальными актами Учреждения в соответствии с ФССП по каратэ.

Разрядные требования для зачисления и перевода на различные этапы спортивной подготовки по виду спорта каратэ

Этапы спортивной подготовки

по годам

Требования для зачисления

Критерии оценки выполнения программы спортивной подготовки

Начальная подготовка (НП) 

1 год

Выполнение приемных нормативов

Выполнение контрольно-переводных нормативов

2 год

Выполнение контрольно-переводных нормативов

3 юн. разряд

3 год

3 юн. разряд

2 юн. разряд

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Т(СС) 

1 год

2 юн. разряд

2 юн.р., III сп.

2 год

1 юн.р., III сп.

III сп. II сп.

3 год

II сп.

I сп.

4 год

I сп.

КМС

Совершенствование спортивного мастерства (ССМ)

1 год

КМС

КМС+положит. динамика спорт. результатов

2 год

КМС

КМС+положит. динамика спорт. результатов

3 год

КМС

КМС+положит. динамика спорт. результатов

 Высшее спортивное мастерство (ВСМ)    

Весь период

МС

МС, МСМК+положит.

динамика спорт. результатов


Таблица нормативных требований

общей физической и специальной физической подготовки

для промежуточного, контрольного тестирования и перевода в группы на различные этапы спортивной подготовки по Каратэ


№ п/п

Наименование упражнения

НП-1

НП-2

Т(СС)-1

Т(СС)-2

Т(СС)-3

Т(СС)-4

ССМ

ВСМ

муж/жен

муж/жен

муж/жен

муж/жен

муж/жен

муж/жен

муж/жен

муж/жен

1

Бег 30 м.

6,2/6,4 с.

5,9/6,1 с.

5,0/5,6 с.

5,0/5,6 с.

4,9/5,5 с.

4,9/5,5 с.

4,8/5,4 с.

4,5/5,2 с.

2

Челночный бег 4х15

-

-

-

-

-

-

-

10с.

3

Челночный бег 3х10

13/13,2 с.

12,7/12,9 с.

10/12 с.

9/11 с.

8/10 с.

7/9 с.

-

-

4

Подтягивания на перекладине

3/1 раз

6/2 раз

8/4 раз

10/5 раз

11/6 раз

12/7 раз

14/8 раз

16/10 раз

5

Подтягивания на низкой перекладине для девочек

10 раз

15 раз

20 раз

25 раз

30 раз

35 раз

-

-

6

Подъем прямых ног в висе на высокой перекладине

-

-

-

-

-

-

20 раз

25 раз

7

Толчок набивного мяча 2кг., имитируя удар гяку дзуки

 не ведущей рукой

 ведущей рукой -

-

-

 

 

3 м

4 м

 

 

3,5 м

4,5 м

 

 

4 м

5 м

 

 

4,5 м

5,5 м

 

 

5 м

6 м

 

 

5,5 м 

6,5 м

8

Подъем туловища, лежа на спине

15/13 раз

20/18 раз

30/28 раз

40/38 раз

50/48 раз

60/58 раз

70/68 раз

80/78 раз

9

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

9/7 раз

12/10 раз

15/10 раз

25/20 раз

35/30 раз

45/40 раз

55/50 раз

65/60 раз

10

Глубокие приседания

20/20 раз

30/25 раз

40/35 раз

50/45 раз

60/55 раз

70/65 раз

80/75 раз

90/85 раз

11

Прыжок в длину с места

130/125 см.

140/135 см.

160/145 см.

170/155 см.

180/165 см.

190/170 см.

200/175 см.

230/185 см.

12

Подтягивание на перекладине за 30с.

-

-

5/3

6/4

7/5

8/6

10/8

12/10

13

Подъем туловища,

лежа на спине за 30с.

-

-

15/15 раз

17/16 раз

19/17 раз

21/18 раз

24/20 раз

25/20 раз

14

Приседания за 30с.

-

-

26/24 раз

28/26 раз

30/28 раз

32/30 раз

38/36 раз

40/38 раз

15

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа за 30с.

-

-

15/13 раз

15/13 раз

15/13 раз

15/13 раз

15/13 раз

15/13 раз

16

Серии ударов ногами

по высоко расположен.

целям за 30с.

-

-

15/14 касаний каждой ногой

17/16 касаний каждой ногой

19/18 касаний каждой ногой

21/20 касаний каждой ногой

23/22 касаний каждой ногой

25/24 касаний каждой ногой

17

Серии ударов одной рукой

в цель за 10с. на среднем уровне

-

-

-

-

-

-

20 раз

25 раз

18

Серии ударов одной ногой в цель за 10.

-

-

-

-

-

-

10 раз

15 раз

19

Удержание

неподвижного положения

в стойке КИБА-ДАТИ

-

-

2 мин.

3 мин.

4 мин.

5 мин.

6 мин.

7 мин.

20

Наклон вперед из положения стоя, ноги выпрямлены

и соединены вместе, пальцы рук ниже уровня опоры

1 см

3 см

5 см

7 см

9 см

11 см

13 см

15 см

21

Сидя на полу, ноги выпрямлены и разведены максимально в стороны, в наклоне вперед локтями достать до пола. Удержание положения (сек.)

15с.

20с.

-

-

-

-

-

-

22

Шпагат продольный

-

-

угол  140°

угол  150°

угол  160°

угол  170°

угол  180°

угол  180°

23

Шпагат поперечный

-

-

угол  140°

угол  150°

угол  160°

угол  170°

угол  180°

угол  180°

24

Обязательные квалификационные нормативные требования

-

10-9кю

9-8кю

8-7кю

6-5кю

4-3кю

2-1 кю

1 дан и выше

25

Спортивный разряд

-

3юн/2юн

2юн/1юн

1юн/3сп

3сп/2сп

2сп/1сп

КМС

МС/МСМК




Программа спортивной подготовки Каратэ


Возврат к списку



Персональные данные